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国旗下的讲话|学会调适,悦纳自我

国旗下的讲话|学会调适,悦纳自我

  • 分类:学校新闻
  • 作者:新媒体中心
  • 来源:珠海市欧亚技工学校
  • 发布时间:2021-10-25 14:27
  • 访问量:

【概要描述】

国旗下的讲话|学会调适,悦纳自我

【概要描述】

  • 分类:学校新闻
  • 作者:新媒体中心
  • 来源:珠海市欧亚技工学校
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尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

  大家早上好!今天国旗下讲话的主题是“学会调适,悦纳自我”。

  自我是心理学研究中一个比较古老的概念,它也叫做自我意识,是个体对自身的认识,包括自身生理状态、心理状态和与他人之间关系的认识、评价。

  在生活当中,我们可能会有这样的一些感受:只有自己足够优秀,才能得到大家的喜欢;即使心里不愿意,我也害怕拒绝别人,因为这样做会破坏我们之间的关系;每次看到别人充满自信的样子,就会不由自由地与其比较,懊恼于“自己怎么这么差”。

  每个人都可能会在不断寻找自己的过程中迷失,出现一些矛盾纠结的心理。那么我们需要做的,就是通过不断进行积极的心理暗示,让大脑形成自动化的反应模式,为大脑重新进行编程,这个过程就是悦纳自我的过程。

  那么我们要做的就是:

  第一,接受自己的全部,无论优点还是缺点,无论成功还是失败。我们要了解到每个人都不是完美的,都存在或多或少的问题,优点和缺点共同构成了一个真实的、完整的“我”。接受自己也意味着接受自己的不完美。

  第二,无条件的接受自己,接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。在一天当中,我们需要时不时地倾听自己的内心独白,不管当时想法如何,不做评价或批评,只是有意识的去关注。一旦发现自己长时间的沉浸在这些想法中,就需要从事一些现实的活动来转换自己,比如专注的听音乐、洗盘子等等。

  第三,喜欢自己,肯定自己的价值,有愉快感和满足感。只有能够真正的做到如此,我们才能真正的悦纳,认识自我。没有人会天生讨厌自己,但是从出生之后,我们在后天的经验中习得了讨厌自己这件事。社会心理学家米德在镜像自我理论中提到,人们会关注周围人对自己的评价,并且将其形成对自己的判断,当接收到负面评价多的时候,就会内化这些负面信息,从而否定自己。这个时候我们需要做的就是:

  (1)即使无法立刻马上喜欢自己,也没关系,不要着急逼自己去改变现状。

  (2)对自己的不喜欢,偶尔也可以动摇一下。反问自己,我眼中的自己,真的就是全部的我吗?

  (3)求助于专业的心理咨询。

  最后给大家分享一个心理学的小故事:

  有一个精神病人,以为自己是一只蘑菇。于是他每天都撑着一把伞蹲在房间的墙角里,不吃也不喝,像一只真正的蘑菇一样。心理医生想了一个办法。有一天,心理医生也撑了一把伞,蹲在了病人的旁边。病人很奇怪地问:你是谁呀?医生回答:我也是一只蘑菇呀。病人点点头,继续做他的蘑菇。过了一会儿,医生站了起来,在房间里走来走去。病人就问他:你不是蘑菇吗,怎么可以走来走去?医生回答说:蘑菇当然可以走来走去啦!病人觉得有道理,就也站起来走动。

  又过了一会儿,医生拿出了一个汉堡开始吃。病人又问:你不是蘑菇吗,怎么可以吃东西?医生理直气壮地回答:蘑菇当然也可以吃东西啦。病人觉得很对,于是也开始吃东西……几个星期以后,这个病人已经可以像正常人一样生活了。虽然,他还是觉得自己是一只蘑菇。

  作为心理老师,不管你是如何看待自己,请记得有人愿意为你分担忧愁。也希望每位同学们都能用心感受到生活的阳光和美好。

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